36.5度　轉角。safari

10/22  體重:62kg  目標:54kg  (還有八公斤的空間~加油!!)

早:波士頓派1塊--230大卡                             230大卡

午:小肉包1個--200大卡(新作品試吃)
    什錦麵1碗--500大卡(份量1/2)                  900大卡
    水煎包1個--200大卡(新作品試吃)

晚:雞肉湯2碗--200大卡
    青菜2份--60大卡(莧菜、青江菜)
    水果2份--60大卡(柿子、芭樂)                  405大卡
    醃菜心25條--85大卡

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                                                 總熱量:  1535大卡
                                        每日所需熱量:  1716大卡
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                                              減重基金:    181大卡

運動:慢走1小時--270大卡(跑步機)
       仰臥起坐30個(睡前運動)
       空中踩腳踏車400個(睡前運動)

檢討時間:今天新做了包子和饅頭，忍不住就對新做的包子下手，而且還把它煎成了水煎包
             吃下肚去，目前要減少午餐的份量