36.5度　轉角。safari

10/24  體重:62kg  目標:54kg  (還有八公斤的空間~加油!!)

早:檸檬汁1杯250c.c--100大卡(自己做的)       300大卡
    五穀米粥1杯--200大卡(沒有糖)

午:檸檬汁1杯--100大卡(自己做的)
    板條麵1碗--700大卡(有炒油)                    800大卡
   

晚:稀飯半碗--70大卡
    板條麵1/2碗--350大卡
    豬血糕2-3塊--300大卡(飯做的熱量也高)    1220大卡
    炸物1份&青菜2份--400大卡
    檸檬汁1杯--100大卡(自己做的)

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                                                  總熱量:  2320大卡
                                         每日所需熱量:  1716大卡
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                                               減重基金:  - 604大卡

運動:慢走1小時--270大卡(跑步機)
      

檢討時間:午、晚餐可要改吃代餐，每次都超過熱量，原來每天不知不覺吃下去這麼多東西，難怪不會瘦